b 100

Solar Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też. Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić. Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha. Teraz suple są więc się oceni;) Wodyn czuwa nad [...]

[...] zobaczymy do piątku co będzie. Marian: no jestem na IF. ale raczej nie low carb. Bardziej ze wskazaniem na High Carb (260g węgli w DT) z małą rotacją. czasami w DNT jest 100 czasami 150. tłuszcz w okolicach 50-70. W DT mniej w DNT więcej. wrażenia bardzo dobre. Przede wszystkim super wygoda. trening po samym BCAA koło 17 na pełnej mocy. Jak [...]

21.10.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' day 15 tydzień 3 dieta : http://images64.fotosik.pl/302/3f6bbde0e62cd46fmed.jpg tak na szybko bo dziś zalatany jestem, 100 spraw na głowie i na nockę do pracy, od jutra jak nasza poczta spisała się dobrze ruszam ze spalaczem, więcej info jutro rano:-) nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=0Ljaq_U3K2Y

[...] 3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja, poprawa definicji nóg,brzucha,pleców - planowana dieta: b 2g/kg mc , tłuszcz minimum , ww 4-6 g kg/mc Zakrys diety: I posiłek 100 g płatków owsianych + 2 całe jajka + 30 g odzywki białkowej II,III,IV,V posiłek 200g kurczaka , ryż paraboiled 50g albo 100 g zalezy od rzkładu wegli w danym dniu + [...]

[...] podpasowala - bialka nawet sypiac 60g na 200ml plynu nie sa geste, nie sa mdłe smaki, no i sie nie pieni. Dla kazdego cos innego, mi akurat ten producent przypasowal 100%. Kiedys, jakies 5-6lat temu najlepszym bialkiem imo bylo myofusion z gaspari %-) smak mega, ale pozniej okazalo sie ze sklad lipa, ze cukru duzo sypia dlatego takie [...]

[...] Diety lub Zastępczy Posiłek Dextroze niech wyrzuci albo rozrabia se z wodą i pije to jako izotnik podczas treningu jesli z niego taki mega ektomorfik dibencozide force 100 kapsułek - Bajer na maxa lepiej kupic witamine b12 Niech Je 2-3 x dziennie po 1 kapsułce do Posiłku 1 - Śniadania 2 - Przed-treningowego 3 - Po-treningowego W Dzień Nie [...]

[...] SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI I nie wiem czy ten system 15-10-5 dobrze zrozumiałem. 1. Każde ćwiczenie robimy wg tego wzoru? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt 2 W 1 treningu mam dobrać zanizony ciezar czyli ze [...]

[...] bez żadnych supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 - 338 kcal 50 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów DODAJ WARZYWA. III Śniadanie 12.00 - 304 kcal 50 g [...]

[...] chce więc chyba niestety nie pojeżdżę...w sumie sensownie wygląda jeszcze Białka Tatrzańska ale tam w weekendy jest sto miliardów ludzi...i jest płasko. Jutro odpuszczam na 100%...niedziela zobaczymy ale chyba w takim układzie też :-( Dieta Na noc miałem mięsko jeszcze zjeść ale nie chcę mi się przygotowywać, WPC wejdzie i spokój. W Kauflandzie [...]

[...] go dzisiaj. Ponownie na szczęście w "wersji light". Dieta Najważniejsza zmiana na przyszłośc to taka, że w dni AERO obcinam węgle o 50% (czyli zamiast około 200 będzie około 100...a tym samym o około 400 kcal mniej w dni AERO) i rozkładam posiłki i BTW w ciągu dnia bez żadnej reguły. Czyli po AERO nie zjadam większości węgli tak jak po FBW - po [...]

[...] pracy jutro na szczęście mam dopiero na 19:00 i siedzę jak zawsze do 7:00 rano. Najbliższe wyjazdy na deskę: - 6 luty, nic pewnego - 9 i 10 luty (na 2 dni łączone) - pewne na 100% Pomiary zrobię jutro albo 6 lutego bo wcześniej nie będzie możliwości. Czuję że będzie ze 3 cm do tyłu %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-02 21:29:18

[...] pracuję od 7:00 do 19:00 i będzie jedzony chińczyk na pewno - a wieczorem po pracy w planach wyjazd do Zawoi na deskę na 1-3 dni zależnie od chęci. Także dietka ucierpi ale na pewno nie polecę na maxa po bandzie. Treningiem będzie po 6-7 h jazdy dziennie. Jakąś relację na 100% zdam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/911a279da24148c6b34d255968f6d9fd.jpg

[...] brakuje. Problem tylko z posiłkiem po treningu. Gotowana kura z makaronem już mi zbrzydła na maxa. Jak ogarnę zamiast tego jakieś fajne danie to dieta jak dla mnie będzie 100% wypas na pewno na jakiś czas. Nie da się też nie zauważyć że mam tendencję do jedzenia codziennie tego samego (to akurat chyba minus). W planach raz na czas zamiana [...]

[...] weeks, for example, thick bar deadlifts, snatch grip deadlifts, clean grip deadlifts, orthodox deadlifts, Jefferson Lifts or Hack squats) or do kettlebell swings in the 75-100 range. (These options will all cover the need for pulling, too. Squat Movement: Again, ideally one would alternate movements after every two weeks, front squats, back [...]

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV [...]

[...] mln funtów, natomiast rok wcześniej 115,1 mln. Głównie róznica ta wynika z większych zysków z tytułu dotarcia do finału Champions League. Dług Klubu wzrósł z kolei o ponad 100 mln funtów, z 153,3 mln do 262,1 mln funtów. Wzrost ten wynika z powodu inwestycji w Emirates Stadium. Jeśli chodzi o Emirates Stadium, to wszystkie wejściowki sezonowe [...]

[...] spadlo mu duzo No to zaczal rozgrzewke , patrze lata po sali a to tu a to tam i wbija sie nagle na lwke tam gdzie mu robilismy klate i lapie sie za sztange na ktorej bylo 100 kg i myslal ze jest kozakiem podnosi ja do gory opuszca i chlast juz ma ja na szyij i sie dusi to krtos mu tam pomogl i cala sala ma totalna polewe ja az sie malo co nie [...]

[...] erectile dysfunction in men of all ages. It contains sildenafil citrate as its main component. It belongs to a special group of medicines called PDE-5 inhibitors. Fildena 100 is cheaper than its other public competitors in the market. This does not mean that Fildena 150mg is less effective in the fight against erectile dysfunction. Fildena 120 [...]

[...] + UGINANIE Z HANTLAMI 12KG 4 X 10 ROZCIĄGANIE Dzis trening na szybko trochę nie tak to bedzie wygladąło ale dziś na nowej siłće wreszcie wszystko mam co trzeba!!! plus 100 do motywacji:) Zostało jeszcze jakieś 6-7 tyg reukdji wchodzę na ostro obroty bo jeszcze tego fatu zostało trochę. Wchodzę na nowym plan. Postanowiłem przejść na [...]

Dzień 6 Rowerek 1h - 23,2km, tętno 135-140 Dieta 100% Dzień 7 Dieta 100% Dziś bez rowerka. Niedziela będzie jedynym dniem bez treningu. Mała regeneracja. Jutro pierwsze pomiary oraz ważenie. Zobaczymy co się działo... :)